Precauciones ante las altas temperaturas
- Aunque las temperaturas para hoy son algo más suaves que las del fin de semana, hay que continuar seguir algunos consejos
- Beber por lo menos tres litros de agua al día; evitar comidas copiosas; ingerir frutas y verduras; no salir a las calle en las horas más fuertes de calor, o no abusar de las bebidas alcohólicas, son algunas de las recomendaciones para prevenir la ola de calor
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Debido a un ligero descenso de las altas temperaturas en la capital, la Comunidad de Madrid ha activado hoy el nivel de alerta 1 por ola de calor, por lo que el Ayuntamiento de Madrid recomienda, a través del Departamento de Protección Civil que, ante las situaciones de calor excesivo, los ciudadanos adopten las siguientes medidas de precaución:
Si se encuentra en casa:
•· Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
•· Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
•· Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.
•· Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
•· Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
•· No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Si se encuentra fuera de casa:
•· Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
•· Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
•· Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.
•· Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
•· Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
•· Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
•· Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.
Especial atención a los mayores
Además, el Ayuntamiento quiere prestar especial atención a uno de los grupos más vulnerables frente a las excesivas temperaturas: los mayores. Y es que las personas de más edad corren más riesgo de sufrir graves consecuencias derivadas del calor porque responden peor a las temperaturas extremas y porque tienen más tendencia a la deshidratación.
Por ello, desde el año 2004, a través de la Dirección General de Mayores y Atención Social, el consistorio madrileño pone en marcha un conjunto de acciones y mecanismos para proteger a la población de mayor edad en esta temporada de elevadas temperaturas, como por ejemplo utilizar el servicio te teleasistencia domiciliaria (TAD), que atiende a 130.000 usuarios, para informarles de las medidas a tomar en esta época./