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Pedro Calvo, delegado de Seguridad y Movilidad y responsable también del área de salud municipal, ha presentado la guía “El estrés y… el arte de amargarnos la vida”, un recurso para mejorar las competencias personales y afrontar la ansiedad de la vida cotidiana. Editado por el Instituto de Salud Pública, el manual contiene 39 páginas cargadas de conocimiento actualizado del comportamiento humano mediante cuentos y metáforas.

El 19,2% de los madrileños de entre 16 y 64 años tiene riesgo de padecer estrés, ansiedad o depresión, según los datos del Estudio de Salud de la Ciudad de Madrid. Aunque el dato es significativo, la buena noticia para las ciudadanos de Madrid es que sus probabilidades de sufrir mala salud mental es menor que en el resto de España, y así lo recoge la Encuesta Nacional de Sanidad que se realizó en 2006. En cualquier caso, en atención primaria son cada vez más frecuentes la consultas relacionadas con estas afecciones, y es fundamental, por tanto, saber reconocerlas, cómo prevenirlas y qué recursos hay disponibles para su adecuado tratamiento.

El delegado de Seguridad y Movilidad, Pedro Calvo, responsable también del área de salud municipal, ha presentado hoy la guía "El estrés y... el arte de amargarnos la vida", un recurso para mejorar las competencias personales y afrontar la ansiedad de la vida cotidiana. Editado por el Instituto de Salud Pública, el manual, fácilmente transportable y de sencillo formato, contiene 39 páginas cargadas de conocimiento actualizado del comportamiento humano mediante cuentos y metáforas. El documento también está disponible en www.munimadrid.es/salud y http://www.madridsalud.es/.

"Con relativa frecuencia nos enredamos en asuntos que nos estresan, nos atormentan y nos amargan la vida. El fin de esta guía es compartir con los madrileños información sobre el estrés", explicó Calvo. "Se sirve de cuentos y metáforas que muestran otra perspectiva de los problemas y ayudan a vivir mejor". La metáfora del burro y la familia cuenta lo absurdo que es agobiarse para actuar al gusto de todos, y la de la mariposa azul incide en la idea de que nuestra vida está en nuestras manos. Otras fábulas insisten en la importancia de las amistades y de espacios para conversar y reír y de tener una vida activa.

El manual se estructura en tres capítulos y un decálogo final para el buen trato. "Cuando procuramos el bienestar de las personas que nos rodean y nos relacionamos bien con ellas estamos creando un ambiente antiestrés que nos protege. El desempleo supone una importante situación de estrés cuyos efectos en la salud pueden ser amortiguados cuando el desempleado cuenta con buenas redes sociales y familiares de apoyo", advierte el delegado.

Cómo se reconoce

El estrés es un sistema de alarma del organismo, una reacción saludable que alerta frente a amenazas y peligros del entorno, pero que nos hace más vulnerables a enfermedades y problemas psicológicos cuando se desequilibran las dos partes del sistema nervioso autónomo, el simpático y parasimpático, y se desbordan los mecanismos adaptativos.

Es entonces cuando las personas son más vulnerables a enfermedades y problemas psicológicos. Irritabilidad, cansancio o dolor de cabeza son algunas de las primeras señales de posible exceso de estrés. Medirlo pasa por indicadores indirectos como los problemas diagnosticados de ansiedad o de depresión, la auto-percepción que la gente tiene de su salud mental y emocional, o bien el consumo de psicofármacos.

El Estudio de Salud advierte también que las mujeres presentan un riesgo mayor que los hombres de padecer estrés, y el cuestionario específico GHQ-12 afirma que algo más de 400.000 madrileños presentan ansiedad o depresión. Además se estima que el 15% de la población sufrirá algún trastorno psicológico a lo largo de su vida, y que la mayor parte serán procesos de larga duración.

Recursos y prevención

Madrid Salud oferta desde 2005 el programa de Gestión del Estrés y la Ansiedad. Consiste en 10 sesiones de grupo con una duración total de 15 horas. Cerca de 2.000 personas, sobre todo mujeres, han pasado por el programa obteniendo resultados satisfactorios como la disminución de los niveles de ansiedad de 9,63 de puntuación media (depresión leve-moderada) a 4,8 (desaparición de los síntomas relacionados con la depresión).

El otro programa que se promueve es G.E.R.C.H.E  (Grupos de Entrenamiento en Relajación Creativa y Habilidades Emocionales). Su actividad principal se centra en la prevención de riesgos para la salud emocional. En 2008 obtuvo el IV Premio "Madrid  Previene" a las mejores practicas de prevención de riesgos laborales.

La base de este programa radica en un sistema de relajación y en la aplicación de un método breve de psicoterapia para prevenir y mejorar la ansiedad, el estrés y otros trastornos emocionales. Al finalizar, los usuarios han conseguido una reducción de los niveles de ansiedad del 68% en las formas graves y del 40% en las de alto grado. Mientras, la depresión desciende el 69% y 21% en las formas grave y alta. /